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運動後の身体のケアとは?

2018/06/22 カテゴリー:ブログ

こんにちは!須磨板宿整骨院です!!みなさんは何かしらの運動をした際に筋肉痛になった経験は、ほとんどの方が経験されたことがあると思います。この筋肉痛になると動きづらいし、痛みで日常生活がしんどくなりますよね…。この運動後の筋肉痛が出てきたときに症状を軽くできたり、筋肉痛の症状を早く良くすることが出来るとしたらどうでしょうか?スポーツを楽しみながらもお仕事などには疲れを残さずにしっかりと取り組むことが出来て、いいことばかりじゃないでしょうか??

ではどのようにすれば筋肉痛の症状を軽くしたり、回復を早めることが出来るかという事になりますね!それは、運動後のクールダウンをしっかりと行うことです。クールダウンとは、全身に残った疲労の溜まった血液を一度心臓や肺に戻してあげて、血液をリフレッシュするということです。そうする事で栄養が豊富な新しい血液が全身に回ってくれることで、疲れを残さず、更には回復力を高めてくれます。新しい血液は高い回復力を持っていますので、もし症状の強い筋肉痛になった時も軽い運動をしてあげることで、全身に血液を回して筋肉の回復を早めることが出来ます。

皆さんもスポーツ後はもちろんですが、お仕事でお体をハードに使われた時も軽いストレッチなどを行うだけでも効果はあります。もししんどくなりそうだなぁと思うほどお身体使われた際は、血液を流してあげることを意識してみてくださいね!

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